Practique la respiración con cinco dedos y la atención plena con esta sencilla manualidad en forma de pavo
Esta historia fue publicada en inglés el 3 de noviembre de 2020.
La atención plena se une a la alegría de las fiestas con esta divertida manualidad para hacer en familia. Hacer un pavo con la mano de su pequeño le permitirá a este explorar muchas habilidades fundamentales y aprender a usar sus dedos como herramientas de respiración.
La respiración con cinco dedos es una técnica de atención plena que enseña a los niños a hacer una pausa y usar sus dedos para respirar profundamente cinco veces. Como se puede hacer en cualquier momento y lugar, esta actividad es especialmente útil cuando los niños no tienen acceso a los elementos que componen la caja de herramientas de atención plena. También permite a los niños procesar las grandes emociones, conectarse con el momento presente y sentirse con los pies sobre la tierra.
Ponga a los niños a practicar este ejercicio de respiración con sus propios dedos y con la manualidad del pavo para lograr una gran conexión entre la mente y el cuerpo.
Técnica
- Coloque una mano frente a usted o en el suelo.
- Separe los dedos.
- Con el dedo índice de la otra mano, comience a trazar el contorno externo del pulgar mientras inhala profundamente.
- Trace el contorno interno del pulgar mientras exhala.
- Repite con los demás dedos, asegurándose de inhalar mientras traza el dedo hacia arriba y exhalar mientras lo traza hacia abajo.
- Luego, haga una pausa para reflexionar sobre cómo se siente y repita según sea necesario.
Objetivos de aprendizaje
Esta actividad ayudará a su niño a:
- Contar los números del uno al cinco
- Identificar colores
- Afinar habilidades motoras finas
- Explorar texturas
- Use técnicas de respiración para aquietar la mente y calmar el cuerpo
- Hacer conexiones entre la mente y el cuerpo en lo que respecta a la atención plena
Materiales
- Papel de construcción (café, rojo y amarillo)
- Plumas
- Ojitos de plástico
- Paletas de madera
- Pegamento
- Tijeras
- Lápiz
Instrucciones paso a paso
1. Delinee la mano. Coloque la mano del niño sobre el papel marrón y separe los dedos. Utilice el lápiz para delinear el contorno.
2. Corte el dibujo de la mano. Use las tijeras para cortar el dibujo de la mano. Este será el cuerpo del pavo.
3. Póngale un ojo al pavo. Pegue el ojito de plástico en el pulgar para formar el ojo del pavo.
4. ¡Diviértase con plumas! Pegue plumas en los cuatro dedos restantes. Si las pega a ambos lados del papel, le dará al pavo una apariencia más rellena.
5. Pequeños detalles. Con el papel amarillo, corte un pequeño triángulo para formar el pico del pavo. Con el papel rojo, corte un pequeño óvalo para formar la carúncula del pavo.
6. Títeres o patas. Pegue la paleta de madera a la parte posterior del pavo. Puede usar solo una paleta como soporte o para hacer que el pavo se parezca a un títere o puede usar dos paletas para formar las patas del pavo. ¡Es su manualidad, sea creativo!
Mantenga activa la conversación
- Use sus dedos para nombrar las cosas por las que está agradecido.
- Use sus dedos para decir afirmaciones de tipo “YO SOY” (por ejemplo, “yo soy amable”).
- Use la respiración para explorar las partes del cuerpo y las diferentes formas en que funcionan (por ejemplo, nariz, boca, pulmones).
- Use plumas adicionales para practicar una respiración más profunda inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Diviértase usando solo la respiración para mover las plumas por el suelo o la mesa.
- Hable sobre los sentimientos o escriba sobre ellos en un diario.
Sugerencias de libros
- Breathe Like a Bear* (Respira como un oso), escrito por Kira Willey e ilustrado por Anni Bets
- I Am Yoga* (Soy yoga), escrito por Susan Verde e ilustrado por Peter H. Reynolds
*Recurso disponible solo en inglés.
